水疗

水疗依赖四种物理特性：浮力减负（浸至胸部时承重可降至体重的三分之一左右）、静水压促进静脉回流、温热放松肌肉、黏滞阻力提供训练负荷。

水温决定效果方向：温水（33 至 36 摄氏度）以放松与镇痛为主，冷水（10 至 15 摄氏度）用于急性期消肿与运动后恢复，冷热交替则用于促进循环。

被动形式包括温水浸浴、涡流浴与气泡浴，主要用于放松与镇痛；主动形式包括泳池内步行、水下关节活动与抗阻训练，属于水中有氧或力量训练。

临床康复多用温水泳池（32 至 34 摄氏度），配合扶手、坡道与升降设备，使行动不便者也能进入。温泉疗养则把水疗与休息、气候因素结合，效果难以单独归因于水。

骨关节炎：水中运动可短期减轻疼痛、改善步行能力，系统综述结论为「与陆上运动效果相近」，可作为无法耐受负重者的替代方案。

慢性下背痛与纤维肌痛：水中运动在短期内改善疼痛与生活质量，但长期随访数据有限，且退出率较高，实际效果受依从性影响。

常见风险是滑倒与烫伤。糖尿病周围神经病变者对温度不敏感，容易在过热的水中受伤；心血管疾病患者浸入热水时血压与心率波动明显，需评估后使用。

禁忌包括开放性伤口、皮肤感染、失禁与严重认知障碍（无人陪同时）。使用公共泳池还需注意水质与感染风险。